Главная » Упражнения для детей

Упражнения мышц шеи детей

Гимнастика для детей до года

Занятия гимнастикой начинают проводить с 1,5-2 месяцев. Самое подходящее время для гимнастики это за 30 минут до еды, либо через 1-1,5 часа после. По продолжительности первые занятия длятся 5-7 минут, постепенно доходя, до 10-15 минут и могут проводиться 2 раза в день, а то и более. Комнату необходимо хорошо проветрить, оптимальная температура для занятий +21° С. Гимнастика для малышей до года должна проводиться в одно и то же время, чтобы ребенок привык к режиму дня. Важным является общее самочувствие ребенка. Если малыш во время упражнений начинает показывать свое нежелание заниматься гимнастикой, которое выражается плачем, загораживанием руками, либо же он просто капризничает и стучит ножками, то упражнения стоит прекратить. Все это возникает, если ребенок сонный, голодный. либо он просто не настроен на работу. В таком случае гимнастику необходимо отложить до того момента пока малыш не успокоится.

Гимнастика для детей до года. а конкретно от 1,5 до 4 месяцев, основана на безусловных рефлексах. Сначала проводятся легкие поглаживания по всему телу. Далее поглаживание ступней, вызывая тем самым выпрямление ног и движение пальцев. Одним из важных упражнений является выкладывание ребенка на живот. Оно способствует укреплению мышц шеи, что поможет ребенку лучше держать голову. Необходимо с осторожностью подходить к упражнениям связанных со сгибанием и разгибанием конечностей. Излишние манипуляции могут привести к растяжению мышц.
С 3 месяцев уже можно постепенно начинать выполнять упражнения связанные со скрещиванием рук и ног, растяжением мышц и спины. Ребенка выкладывают на спину. И держа ступни, немного прижимаем к животу. На одну руку кладем малыша животом, а другой держим ноги и даем ребенку коснуться столика рукой и даже немного постоять. То же самое проделываем, когда малыш лежит на спине. Только здесь ребенок касается столика головой. Ближе к 6 месяцам полезными будут упражнения направленные на стимулирование ползания. В этом во многом может помочь использование во время упражнений ярких и любимых игрушек.

Гимнастика для малышей до года. с детьми 6-10 месяцев, должна сопровождаться речью. Это будет способствовать развитию речи. Главное внимание в этом периоде уделяется упражнению на стимулирование ползания. Взрослый подталкивает ножки ребенка, а он их подтягивает. Уже можно на короткое время начинать присаживать ребенка. Очень быстро дети учатся поворотам со спины на живот и обратно.
По достижению ребенком 10 месяцев вводятся такие упражнения. как приседание и наклоны туловища. Очень интересным для малыша будет упражнение по покорению какой-либо возвышенности. Когда ребенок взбирается и спускается с возвышенности. Заинтересуйте ребенка в необходимости пролезть под чем-либо и залезть на что-либо. Для ребенка будет интересны, если эти упражнения пройду в форме игры. Если ребенок еще не ходит, то можно вместе походить. Для этого поставить его на свои ноги и поддерживая за плечи пройти небольшое расстояние.

Гимнастика для детей до года. ежедневная и систематическая непременно окажет положительный результат. Гимнастикой мы закладываем фундамент здоровья ребенка на всю его будущую жизнь.

Афонасьева Наталья
Женский журнал JustLady

Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов. Ежедневные обновления женского журнала JustLady позволяют следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и узнать о самых эффективных способах поддержания собственной фигуры в форме.

В журнале JustLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12 года О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию . 18+.

Все права защищены © OOO «РелевантМедиа». Редакция не несет ответственности за высказывания пользователей сайта в форумах и комментариях. Любое использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на www.justlady.ru.

Упражнения для мышц шеи

Заниматься развитием мышц шеи нужно не только спортсменам-противоборцам, для которых этот критерий очень важен, но и обычным людям для правильного формирования осанки, предотвращения остеохондроза и сколиоза. Причем начинать заботится о данном мышечном блоке необходимо уже с детства. Если же болезнь позвоночника уже образовалась, тогда подобные занятия вдвойне необходимы для улучшения состояния больного. Существуют различные комплексы упражнений для укрепления мышц шеи, рассчитанные на здоровых людей и людей с заболеваниями позвоночника.

Перед началом проведения любых физических занятий необходима разминка, чтобы разогреть организм и подготовить его к нагрузке. Если ее не провести, можно получить травму.

Разминка перед физическими упражнениями для шеи состоит из следующих этапов:

  • 1 – повороты головы вправо-влево;
  • 2 – наклоны головой вперед-назад, вправо-влево;
  • 3 – вращения головой по часовой стрелке и против.

Упражнения для мышц шеи при здоровом позвоночнике

Комплекс упражнений для шеи при здоровом позвоночнике направлен, в первую очередь, на развитие мышц для поддержания осанки, а также на укрепление этой части тела для людей, занимающихся единоборствами или боксом. Для проработки силы можно выполнять перекаты на затылок. Это делается из положения: лежа на спине, ноги согнуты в коленях и упираются в пол. Потом выталкиваем тело наверх, а голову стараемся держать ровно. В этот момент мышцы задней части шеи максимально напряжены. Но следует быть осторожным, выполняя данное упражнение для мышц шеи. Ведь любое отклонение позвоночного столба в сторону от прямого положения может привести к травме.

Упражнение для развития мышц передней части шеи похоже на предыдущее, только к полу поворачиваемся лицом. Становимся на четвереньки. Колени согнуты в ногах, головой упираемся в пол. Далее выпрямляем ноги. Получается уголок. Это упражнение для укрепления шеи тоже следует выполнять очень осторожно, точно следуя технике.

Для более серьезного подхода можно в предыдущих упражнениях использовать дополнительные утяжелители. В качестве оных хорошо послужат гантели. Берем их в руки и выполняем подходы уже с ними.

Помимо силовых занятий существуют тренировки и для растяжки. Приведем несколько упражнений для гибкости шеи. Их лучше выполнять после силовых.

  • 1 – Заводим правую руку за спину, левой беремся за макушку головы и максимально надавливаем ее влево так, чтобы рука переместилась к правому уху. Повторяем в другую сторону.
  • 2 – Берем левую руку за запястье правой и тянем вниз, голову при этом поворачиваем вправо так, чтобы почувствовать растяжение в области сонной артерии.
  • 3 – Опускаем голову низко-низко вниз и удерживаем несколько секунд, стараясь расслабиться и опуститься пониже.

Повторяем то же самое, только задираем голову наверх.

Лечебная физкультура и упражнения для шеи при сколиозе и остеохондрозе

Одной из причин развития остеохондроза является недостаточность мышц шеи, в функции которых входит не только поддержка межпозвонковых дисков, за счет снятия с них части нагрузки, но и доставка им питательных веществ. Соответственно, если мышцы работают плохо, то и питания не хватает.

Для профилактики остеохондроза и сколиоза, а также для улучшения состояния больного необходимо выполнять лечебную физкультуру для шеи. В нее входит целый комплекс упражнений для мышц шеи. Если болезнь уже присутствует, стоит заниматься максимально осторожно и при первых неприятных болевых ощущениях останавливать тренировку.

Одним из основных упражнений для шеи при остеохондрозе и сколиозе является удержание головы в прямом положении, лежа на боку. Выполняется на задержку времени с повторением на другом боку. Можно лечь на скамью для пресса из детского спортивного комплекса так, чтобы свисали плечи и голова, и удерживать ее навесу в прямом положении, лежа на спине, а затем и на животе.

Также к лечебной физкультуре для шеи относятся упражнения на нажим: ложимся на спину, упираемся головой в подушку и давим изо всех сил. Или ложимся на живот, кладем руки на затылок, с напряжением давим ими на голову, а ее пытаемся оторвать от пола.

Если вы ощущаете боль, локализованную в шее, можно снять ее при помощи лечебной физкультуры. Избежать неприятных ощущений вам помогут следующие упражнения от боли в шее:

  • 1 – лежа на ровной поверхности, голову поворачиваете набок и надавливаете щекой вниз. Затем меняете сторону и повторяете.
  • 2 – сядьте, положите руки на затылок. Затем отклоняете голову назад, а руками упираетесь вперед, создавая нагрузку. Ожидаете несколько секунд, после чего расслабляете мышцы, опустив голову вниз.

Но следует заметить, что не стоит выполнять упражнения, если сильно болит шея. В этом случае необходимо сразу обращаться к врачу.

В качестве заминки наряду с растягиваниями можно выполнить несколько упражнений для расслабления мышц шеи. Например, опустив плечи вниз, начинаете тянуться головой вверх, стараясь достать макушкой до потолка, растягивая все позвонки, а потом опускаете голову вниз, полностью расслабляя все мышцы.

Еще одним упражнением для расслабления шеи являются наклоны. Но любые действия вниз головой нужно совершать только после консультации с врачом. Итак, становимся прямо, ноги на ширине плеч. Затем наклоняемся к полу с «круглой» спиной и полностью расслабляем шейный позвонки. Можно даже покачать головой за счет корпуса вперед-назад, вправо-влево. Помимо этого подобное упражнение можно делать на шведской стенке: залезаем наверх, цепляемся ногами за ступеньку, сгибая ноги в коленях, и висим вниз головой некоторое время, полностью расслабив шейный отдел.

Шведскую стенку. турник и скамью для пресса. позволяющие развить не только мышцы шеи, но и укрепить широкий спектр других мышц, вы можете найти в детских спортивных комплексах. представленных в интернет-магазине Спорт Уголок . Приобретая спортивное оборудование для детей и приучая их к физкультуре, вы делаете огромный вклад в гармоничное развитие вашего ребенка.

Укрепление мышц шеи младенца

Когда новорожденный ребенок начинает держать голову без подстраховки

Каждая мамочка, любящая своего ребенка, сделает всё возможное, чтобы кроха рос и развивался здоровеньким ,физически активным. Вопросы о том, когда ребенок начинает держать голову без подстраховки и как помочь малышу поскорее укрепить мышцы шеи. волнуют маму с первых дней появления маленького человека на свет.

Двигательная активность новорожденного в первые недели жизни вне утробы контролируется рефлексами. Мышцы шеи очень слабые и без поддержки голова крохи сразу откидывается назад.

До тех пор, пока ребенок не научится самостоятельно держать головку и контролировать работу мышц шеи, необходимо в обязательном порядке придерживать голову,чтобы она резко не отклонялась.

Если голова крохи будет продолжительное время болтаться без поддержки во время кормления. укачивания на руках или купания. то шейные позвонки могут быть серьезно повреждены (что может привести, например, к развитию кривошеи).


Двухнедельный малыш уже может пытаться поднять головку, когда лежит на животике. Но самостоятельно поднимать и держать голову до полутора месяцев он не способен. И если младенец в 1 месяц легко удерживает голову без вашей поддержки, то имеет место не раннее физическое развитие, а отклонение от нормы (например, повышенное внутричерепное давление ).

Итак, во сколько недель новорожденный ребенок начинает самостоятельно держать голову? Уже в 6 недель младенец может приподнять голову самостоятельно, лежа на животике и удерживать в приподнятом положении около минуты .

Когда новорожденный ребенок может держать голову поднятой, находясь в вертикальном положении? Большинство грудничков способны удерживать головку вровень с туловищем и не запрокидывая назад примерно к 8-9 неделе от роду. Но находиться в таком положении продолжительное время младенцу еще нельзя, так как мышцы шеи и корпуса пока очень слабые.

Во сколько месяцев младенец начинает уверенно держать головку без дополнительной поддержки? Если у крохи нет отклонений в физическом развитии и он хорошо себя чувствует, то уже в 4 месяца уверенно держит голову в вертикальном положении, а лежа на животике может на несколько минут приподнять голову и верхнюю часть корпуса.

А ближе к 6 месяцам ребенок уже умеет не только уверенно держать голову поднятой, но и наклонять в разные стороны, поворачивать из любого положения, чтобы посмотреть на любимую игрушку или в сторону исходящего звука.


2. ПОЧЕМУ РЕБЕНОК ПЛОХО ДЕРЖИТ ГОЛОВУ ДАЖЕ В 5-6 МЕСЯЦЕВ ?

Если ребёнок к этому возрасту практически не держит голову без поддержки, то вам обязательно следует обратиться за консультацией к специалисту.

Рассмотрим распространенные причины, которые мешают ребенку удерживать голову не запрокидывая :

• младенец недоедает или его питание содержит недостаточное количество питательных веществ. Он отстал в развитии и его вес заметно отстает от нормы;

• иногда на способность нормально удерживать голову к 5 месяцам может влиять недоношенность;

• ребенок плохо держит голову из-за родовой травмы ;

• неврологическая патология мешает держать малышу голову продолжительное время;

• редкое выкладывание крохи на живот (старайтесь почаще выкладывать кроху на животик, особенно в 2-3 месяца !).


3. КАК ВЫ МОЖЕТЕ НАУЧИТЬ РЕБЕНКА ДЕРЖАТЬ ГОЛОВУ БЕЗ ПОДДЕРЖКИ

Следующие советы помогут родителям научить кроху удерживать голову прямо в любом положении и укрепить мышцы шеи с помощью специальных упражнений :

• к 3 недельному возрасту обязательно выкладывайте грудничка на живот. Пусть он почаще лежит на животике в период между кормлениями. Повинуясь врожденному рефлексу, кроха будет пытаться приподнимать голову и стараться положить на бок. Эти движения способствуют укреплению мышц шеи;

• следите, чтобы ребенок не засыпал всегда в одной и той же позе. периодически меняйте положение его тела во время сна;

• чтобы малыш вовремя научился держать голову без поддержки, обязательно делайте ему массаж. Выполняйте массаж растирающими и поглаживающими движениями по направлению к области сердца (ниже вы найдете более подробные советы с наглядными картинками,с помощью которых вы научитесь правильно делать малышу развивающий и укрепляющий мышцы массаж);

• важно, чтобы грудничок получал достаточное количество питательных веществ с молоком мамы. Следите за своим рационом питания и режимом кормления младенца ,чтобы его вес постоянно увеличивался;

• известно,что ребенок начинает держать головку раньше ,если укреплять его двигательные навыки плаванием. Купите специальный круг, с помощью которого грудничок сможет удерживать голову над водой, плавая в ванне;

• к 2 месяцам, когда ребенок сможет удерживать голову не запрокидывая хотя бы 5 секунд,почаще берите его на руки и носите в вертикальном положении, придерживая за затылок пальцами ;

• также полезно носить кроху на руках в горизонтальном положении животиком вниз
. При этом одна ваша рука размещена под животиком младенца, а вторая - придерживает за шейку, чтобы голова удерживалась прямо;

• когда малыш научится крутить головой в разные стороны, то играйте с ним в следующую развивающую игру - поочередно кладите любимую игрушку то на одну, то на другую сторону рядом с ним, чтобы кроха поворачивал голову ,пытаясь найти игрушку взглядом. Также полезно заниматься с малышом на фитболе.


4. УЧИМ МАЛЫША УДЕРЖИВАТЬ ГОЛОВКУ БЕЗ ПОДСТРАХОВКИ УЖЕ В 2-3 МЕСЯЧНОМ ВОЗРАСТЕ (ВИДЕО)

Учим малыша поднимать головку и удерживать ее в приподнятом положении. В видео сюжете наглядно демонстрируется способ научить младенца держать голову приподнятой,лежа на животике :

Еще один прекрасный способ укрепить у маленького ребёнка (2-3 месяца) мышцы корпуса и шеи ,используя для развивающих упражнений фитбол :

Если у вас появились вопросы или вы желаете поделиться с другими посетителями сайта bebi.lv своими знаниями,то будем рады новым комментариям,которые можно разместить ниже через форму для заполнения.

ИНТЕРЕСНОЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН :

Источники: http://www.justlady.ru/articles-124464-gimnastika-dlya-detey-do-goda, http://m.sport-ugolok.ru/articles/detail/32, http://www.bebi.lv/materinstvo/kogda-rebenok-nachinayet-derzhat-golovu-video.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Подвижные игры для детей 1 года

Зайчики и домики На полу раскладываются далее...

Ребенок храпит при ангине

Причины возникновения храпа далее...

Трещина заднем проходе ребенка симптомы

Трещины в заднем далее...

Популярные статьи

Интересно