Главная » Упражнения для детей

Комплекс упражнений для детей видео

Упражнения для похудения для детей

Проблема современных детей (кстати, которую они таковой не считают) – чрезмерная жизненная пассивность. Жизненные приоритеты поменялись: компьютеры, гаджеты, социальные сети Сидя за любимой игрой, малыш заедает это удовольствие чипсами и сухариками. Как результат, данные статистики: около 50% детей возраста до 13 имеют ожирение. Если вы получили этот диагноз, что называется, на руки, или сами заметили ненормальную полноту у сына или дочки – вам пора браться за дело!

Программа занятий для похудения для детей в домашних условиях

В настоящее время существует несколько методик снижения веса у детей. Но ни одна из них не будет действенна без специальных упражнений, которые направлены на общее физическое развитие. И скорее всего, вам придется практиковать упражнения для похудения для детей дома. Дело в том, что такие малыши стесняются заниматься в секциях, да и нагрузки там подразумевают определенную физическую подготовку. Поэтому вам на время придется стать своему ребенку и тренером, и напарником.

Занятия длятся около 30 минут, и должны быть приправлены хорошими эмоциями. Подберите подходящую музыку, ведь зарядка для похудения для детей больше похожа на аэробику.В сущности аэробика – это прекрасная гимнастика,которая заставит тело стать гибким, выносливым и сильным.

Программа занятий может быть произвольной:

  • ходьба на месте
  • прыжки
  • растяжка
  • приседания и небольшие отжимания
  • выпады ног
  • поднимание небольших гантелек.

Вам понравится выполнять их совместно!

Некоторые родители выбирают в качестве инструмента для снижения веса тренажеры. Безусловно, вело- или пешеходный тренажеры для того и созданы и эффект при регулярном и правильном подходе будет. Но разве чудо техники сможет заменить то драгоценное время, которое вы проведете вместе со своим любимцем. Как дополнительный бонус – пожалуйста, разрешайте, но не более 20 минут в день.

Как только у ребенка появятся определенные результаты и они будут налицо ему самому, можете начать водить его на детский фитнес или в секцию. Для похудения лучше всего выбрать игровые виды спорта. Отлично укрепляет пресс и снимает лишние килограммы плавание.

Не забывайте про еще один ключ для достижения результата: как можно больше времени проводите на природе. Жертвуйте личным временем и выезжайте в лес, на дачу. Любой такой поход должен включать подвижные игры, катание на велосипеде, прыганье через скакалку летом, коньки, лыжи – зимой.

Как похудеть ребенку 10 -12 лет

Ну а если случилось так, что вы уже упустили момент? Ребенок уже подросток, а по-прежнему сохраняет детскую полноту. Это может умилять вас, но никак не его: насмешки, отверженность Похудение для детей 10-12 лет – процесс гораздо более длительный и упорный, чем в младшем возрасте. Но не безысходный.

Самое большое и сложное, что вам потребуется – поменять образ жизни всей семьи. Да-да, весь: от рациона питания до режима дня. Вы должны стать ребенку союзником. Если вас что-то не устраивает, то посмотрите правде в глаза: не по вашей ли вине он стал таким? Так что компенсируйте упущения, пока не поздно!

Лучше, если вы начнете коррекцию с посещения диетолога. Он составит индивидуальную диету, которой придется строго придерживаться. И это не блажь: это один из этапов комплекса.

Рекомендуется также записаться на ЛФК, если есть такая возможность. Если нет, то определите в секцию легкой атлетики, или футбола. Отлично способствуют похудению занятия танцами.

Но даже если вы отдали сына или дочь в руки специалистов, дома продолжайте поддерживать спортивный образ жизни. Утро обязательно начинайте с гимнастики. Стандартный набор упражнений повысит жизненный тонус подростка и даст организму стимул для более сложных упражнений. Ну а пока – успехов!

Видео. Упражнения зарядка для похудения и профилактики лишнего веса

Видео упражнения аэробики для детей

Аэробика для детей - видео уроки


Все мы помним знаменитую фразу: «В здоровом теле – здоровый дух!». Действительно, для счастливой и полноценной жизни человеку требуется не только нормальное интеллектуальное, но и физическое развитие. А последнего практически невозможно достичь без регулярной физической активности. Поэтому нужно приучать и себя, и своих детей к активному образу жизни и разумным спортивным нагрузкам. Сегодня большой популярностью пользуется детская аэробика, которая в полуигровой-полутанцевальной форме обеспечивает достаточный уровень физических нагрузок и гармоничное развитие детей самого разного возраста: от двухлетних малышей до учеников средней школы.

Детская аэробика


Чтобы ваш ребенок мог регулярно заниматься детской аэробикой, вовсе не обязательно его записывать в спортзал или на специальные тренировки. Вы можете организовать занятия у себя дома, а наши видео уроки по детской аэробике и гимнастике подскажут, как это сделать. Огромным плюсом домашних занятий по видео урокам аэробики является то, что вы сможете заниматься со своим ребенком в любое удобное время. Занятия будут проходить в привычной обстановке, без присутствия посторонних людей, поэтому ребенок не будет переживать и стесняться, сможет полностью погрузиться в выполнение упражнений. При этом и вы сами будете выполнять весь комплекс гимнастических упражнений, поэтому такие занятия пойдет на пользу не только ребенку, но и вам самим. Наши видео уроки подобраны таким образом, чтобы можно было подобрать подходящий комплекс упражнений для детей разного возраста и разного уровня физической подготовки. Все упражнения тщательно отобраны, чтобы принести максимальную пользу детям, обеспечить сбалансированное развитие всех групп мышц ребенка и при этом минимизировать риск травматизма.

Фитнес для детей


Чтобы детям не было скучно просто выполнять поочередно определенные упражнения, большинство видео уроков построено в игровой форме. Мы надеемся, что наши видео уроки детской аэробики помогут укрепить здоровье вашего ребенка, обеспечить его полноценное физическое развитие и прекрасное настроение.

Мы социальны!

Фитнес для девочек-подростков -упражнения для похудения

Девочки, эти фитнес упражнения для вас! Симпатичная девочка-подросток Джесси Липке (Jessy Lipke), которая с ранних лет следует здоровому образу жизни и ежедневно тренируется, покажет упражнения для похудения для подростков.

Упражнения для похудения для подростков

Если ты хочешь похудеть или просто иметь красивую фигуру, выполняй эти упражнения 3-6 раз в неделю. И через месяц увидишь кардинальные изменения! Подружки будут тебе завидовать, а мальчишки не смогут пройти мимо.

Девочки, не ждите, пока вы вырастите и станете взрослыми женщинами! Начните заниматься фитнесом уже сейчас, беря пример с Джесси Липке. Пока ее друзья подростки проводили время, смотря телевизор, играя в видео игры и питаясь фастфудом, Джесси Липке под руководством своих родителей (ее папа -доктор и тренер, а мама -диетолог), тренеров по гимнастике, пилатесу, танцам и других профессионалов по фитнесу ежедневно занималась и питалась исключительно свежими цельными продуктами, в которых содержаться качественные белки, здоровые углеводы и правильные жиры (как правильно питаться при занятиях фитнесом ).

Теперь Джесси Липке сама ведет фитнес для подростков по программе, разработанной ее отцом, профессиональным тренером и доктором.

Эта фитнес тренировка займет у вас всего 20 минут времени. Начинается она с разминки. затем идут кардио упражнения, необходимые для похудения (обязательно выполняйте их, они очень хорошо сжигают жир!). Затем вы выполните силовые упражнения, чтобы придать вашим мышцам потрясающую форму, и закончите растяжкой .

Фитнес упражнения для похудения для девочек-подростков:

  • ходьба и бег на месте
  • малые круги руками
  • большие круги руками
  • наклоны в сторону
  • махи руками

Кардио упражнения для похудения:

  • бег на месте
  • прыжки с поднятием рук
  • 3 подпрыгивающих шага вперед и 3 назад
  • перепрыгивания полотенца
  • бег в полуприседе на месте

Силовые упражнения для красивой фигуры:

  • отжимания
  • приседания
  • планка
  • выпады вперед
  • движущаяся планка
  • невидимый стул у стены
  • поднятие коленей к груди лежа
  • велосипед
  • удар по потолку ногами
  • растяжка ног
  • растяжка сухожилий
  • растяжка брюшного пресса

Фитнес упражнения для подростков (для похудения и красивой фигуры):

Поделитесь этой статьей с друзьями в соцсетях:

30.01 в 00:56

Мне 12 лет, меня зовут Ксюша мой рост около 160 см, вес:65. Фигура оставляет желать лучшего. Пожалуйста кто поумнее (я просто в этом не разбираюсь) чем больше я буду заниматься тем больше будет наростать мышечная масса? Поймите, я не хочу в 12 лет быть качком. Я просто хочу похудеть.

30.01 в 22:36

Здравствуйте! Мне 11 с хвостиком и я занимаюсь черлмдмнгом. Но мне не нравится моя фигура, я не могу сесть на шпагат до конца. Вы может знаете сколько примерно должна весить черлидирша? Просто я с глубокого детства полненькая. На данный момент вашу 50 кг. Я попробую сделать Ваши упражнения. Надеюсь поможет.☺ Вес сильно не устраивает! Разве что помогало когда я в спортивный зал ходила. Весила в 10 лет 35 киллограмм. Слишком увеличился вес. Я в последнее время нервничаю из-за оценок в школе и начанаю много есть. Как с этим бороться?#8217;

03.02 в 19:37

Сегодня отзанималась в первый раз, очень вспотела. Надеюсь у меня всё получится и вам желаю успехов.

06.02 в 00:15

Приветик всем мне 12 лет вешу как не ужасно 56 кг занимаюсь менше полтора месяца но блин не могу сбросить в весе занимаюсь я каждий день в 6 часов потому что у меня школа до 2-3 и музикальная школа до 4-5 часов потому 6 ето самое время спорта, стараюсь не есть после 6. я не очень толстая просто живот и ноги не худие ,я на 2 дня бросила я ето всё но потом начила опять занматься и надеюсь не зря .Скажите пожалусто смогу я хорошо виглядить через три месяца тоесть если щяс февраль смогу ли я сбросить кг и стать худее когда пройдут март апрель май просто я хочу похудеть до лета чтоби на море не било стидно вийты.И сколько я примерно смогу сбросить за ети три месяца если буду заниматься каждий день не есть после 6 и не наедаться, а просто много раз перекусивать во время дня.

06.02 в 15:52

Очень помогает! Сначала у меня ушёл 1 кг, а потом дала себе 2 дня отдыха и сбросила еще 2! Я в шоке! Я не когда так не весила! Буду продолжать!

04.03 в 18:06

Привет. Мне 12 лет. Рост 162, вес 54. Я хочу похудеть на 6-7 кг. Если я буду делать эти упражнения и правильно питаться, мне это поможет? У меня есть примерно 2 месяца. Заранее спасибо

08.03 в 19:28

Мне очень помогло Я занимаюсь всего неделю и уже минус 4 кг. Это потрясно Я очень рада, что нашла этот сайт. Плюс к упражнениям я делала ванны для похудения. Просто смешивала стакан соли с водой. В общем, я очень довольна

22.03 в 14:08

Конечно,только если будешь заниматься каждый день!Через две недели уже будет виден результат!А через два месяца тем более!Но это при условии работать каждый день!

05.03 в 22:18

Всем привет. Мне 12,5 лет, рост 164 и вес 46 кг. Вроде как это нормальный вес, но я хочу весить 41,42 кг. Я с 4-х лет занимаюсь танцами(спортивные танцы), но подзабросила в том году и стала заниматься поп танцами. Пью достаточно много воды, так как с детства люблю воду, а всякие газировки совсем не могу пить. Смотрела полно разных тренировок для моего возраста, так как хочу весить меньше и развивать дальше свой рост, но ничего не заинтересовывало. Ежедневно, уже около года, я каждый день вешу на турнике и подтягиваюсь. Благодаря этому, у меня немного накаченные( мне в самый раз) и худые руки(ничего не свисает). Хотелось бы мне немного подтянуть живот и совсем немного видный пресс. Живот у меня. благо, не свисает, но все таки есть над чем поработать. Ноги, а именно ляшки не то что полные, но хотелось бы стройнее. Как вы думаете или как на вашем опыте, за какое время я смогу скинуть 5,6 кг? Спасибо 3

15.03 в 18:27

Здравствуйте, вот что я хочу спросить, а можно ли за 2-3 недели сбросить около 5ти кг?

21.06 в 00:28

Здравствуйте)
Прошу очень срочно ответить на это сообщение.
Мне 12 лет,при росте 161 см вешу 60 кг
Знаю,и по мне видно что есть лишний вес. На мое мнение мне нужно сбросить около 10-12 кг. Так как хочу иметь идеальную фигуру(на то есть причины) и у меня вопрос,при правильном питании этих упражнений и еще прес,приседания и наклоны(у меня есть специальные таблицы ),то сколько понадобиться времени что бы похудеть, и возможно ли это. Прошу ответить,очень срочно,

21.06 в 00:35

Здравствуйте)
Прошу очень срочно ответить на это сообщение.
Мне 12 лет,при росте 160 см вешу 60 кг
Знаю,и по мне видно что есть лишний вес. На мое мнение мне нужно сбросить около 10-12 кг. Так как хочу иметь идеальную фигуру(на то есть причины) и у меня вопрос,при правильном питании этих упражнений и еще прес,приседания и наклоны(у меня есть специальные таблицы ),то сколько понадобиться времени что бы похудеть, и возможно ли это. Прошу ответить,очень срочно,

21.06 в 14:42

Источники: http://razvitiedetei.info/zdorove-rebenka/uprazhneniya-dlya-poxudeniya-dlya-detej.html, http://uroki-online.com/child/aerobica/, http://doma-fitnes.ru/videofitness/dlya-tela/fitnes-dlya-podrostkov-uprazhneniya-dlya-pohudeniya.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Стимуляция мозга у детей для речи

Особенные дети Что вы давали своим детям для стимуляции далее...

Цикломед глазные капли отзывы для детей

2 окт 2014, 20:25 Были на приеме у офтальмолога. далее...

У ребенка сопли пузырями

здравствуйте моему малышу 2 далее...

Популярные статьи

Интересно