Главная » Упражнения для детей

Физические упражнения для детей 3 4 лет

Физминутки для детей 3 лет

Ребенок в возрасте трех лет проявляет себя весьма эгоцентрично: он часто капризничает, требует купить ему игрушку в магазине, бунтует против установленных правил и порядков, откровенно не слушается родителей, обесценивает их действия. Все знают о пользе физических упражнений, но почему – то не спешат прибегать к полезным советам. Между тем, физические упражнения благотворно влияют на работу легких, сердечно – сосудистой системы, препятствуют образованию недомоганий со стороны дыхательных путей и простудных заболеваний. В данной статье мы рассмотрим физминутки для детей 3 лет, которые можно проводить в любое удобное время.

Физминутки для детей 3 лет

Веселые упражнения для детей

Упражнение первое. «Приседания»

Научить ребенка правильно выполнять приседания крайне важно для формирования правильной осанки .

  1. Для начала пусть приседает 10-15 раз – этого вполне достаточно для формирования полезной привычки. Выполнять упражнение лучше всего по утрам, когда требуется заряд энергии и после продолжительной умственной активности (например, занятия в детском саду), а также после сна.
  2. Если ребенку тяжело выполнять приседания, значит, стоит снизить нагрузку до 5 – 7 раз для начального этапа и, возможно, определить конкретные часы для проработки упражнений.
  3. Гораздо веселее приседать под ритмичную веселую музыку, нежели в тишине, поэтому следует заранее позаботиться о том, чтобы ребенку было не скучно.
  4. Побудьте рядом, покажите, как правильно делать упражнения, помогите малышу, если у него не очень хорошо получается. Выполнять приседания можно примерно под следующий шуточный текст:

Раз -пошел мой братик в первый класс!

Два – я на год его старше, да!

Три – мы задачи все решим и я, и ты!

Четыре – Дам мяч свой поиграть я Ире!

Пять – Вот в школу мне идти опять!

Шесть – Открытки мы закупим здесь!

Семь – И новый начинался день!

Восемь – Мы силы на учебу бросим!

Девять – Приятно ново платье мерить!

Десять – Нужно все «за» и «против» взвесить!

Упражнение второе «Наклоны»

Предложите ребенку выполнить несложные наклоны вправо – влево, влево – вправо, вниз – вверх, вверх – вниз. От регулярности занятия зависят и результаты: развитие мускулатуры, мышц, настроение ребенка в течение дня. Лучше это упражнение выполнять в комплексе с остальными, эффект будем намного надежнее. Наклоны можно также выполнять под любую понравившуюся мелодию. Единственное условие: эта мелодия должна быть приятной и нравиться вашему ребенку.

Упражнение третье «Бегом вдвоем»

Выполняется на улице или в просторном помещении (например, в спортивном зале). Суть упражнения заключается в следующем: вы занимаетесь с ребенком совместным бегом. В качестве партнера может выступать любой взрослый, которому ребенок доверяет. Взрослый нужен не только для компании, но и для безопасного сопровождения: вы же не отпустите трехлетнего ребенка одного гулять по городу? Можете устроить целые соревнования, но лучше тренироваться в беге не на скорость, а бегать ради того, чтобы пообщаться с природой, ощутить воздух утренней прохлады.

Упражнения для детей в стишках

Покажите ребенку на собственном примере, насколько приятными могут быть уроки физкультуры. Объясняйте, что такие занятия не только веселы и способны поднять настроение, снять усталость, но еще и полезны для здоровья. Может быть, таким образом, занятия физкультурой в детском саду станут для вашего ребенка приятными, и он не будет на них скучать. Кроме того, регулярное совместное времяпрепровождение родителя и ребенка позволит выстроить гармоничные доверительные отношения на долгие годы, сформировать адекватную самооценку и ощущение себя в мире.

Зарядка для ребёнка 3, 4, 5 лет

Весёлая гимнастика для ребёнка от 3 до 5 лет

Занятия физкультурой не должны превращаться в обязаловку. Если у ребенка есть интерес к физическим нагрузкам, всего лишь оформите этот процесс в интересный сюжет. Если же вашего кроху трудно расшевелить, тем более вам придется его чем-то увлечь. Развивайте не только тело, но и фантазию!

ГИМНАСТИКА СПОРТИВНЫЙ ЗООПАРК . Предложите малышу прогуляться по зоопарку . Там живет много разных животных, но все они любят делать зарядку и готовятся к спортивной олимпиаде.

Звери-прыгуны. Предложите ребенку попрыгать, как зайка, белочка или кенгуру. Кто быстрее всех? Это упражнение развивает мышцы ног, равновесие и выносливость.

Косолапый мишка. Он хоть и неуклюжий, зато сильный. Походите на четырех лапах , как мишка. Это упражнение развивает мышцы спины и ног.

Слон. Это самое большое сухопутное животное. Он ходит медленно, но уверенно. Пусть малыш попробует изобразить слона: станет на пол двумя ногами и руками, затем одну руку поднимет над головой. Рука и будет хоботом . Если слону трудно удержать равновесие, поддержите его.

Мышка. Она маленькая и беззащитная. Ей все время приходится прятаться от злых врагов. Предложите ребенку следующее упражнение. По вашей команде кошка! мышка должна приседать и прятаться, закрывая голову руками. Кроме тренировки мышц, эта игра хорошо развивает слуховое внимание. Упражнение выполняйте 5—10 раз (по силам).

Жираф. Он высокий-превысокий. Нужно вытянуться на носочках и поднять руки вверх, чтобы дотянуться до вкусного завтрака — листьев на дереве. Вы можете вырезать листья из цветной бумаги и держать их над головой жирафа . Пусть дотянется! Это упражнение развивает равновесие, зрительную и двигательную координацию.

Тюлень. Бедняжка выглядит таким неповоротливым. Но стоит ему только оказаться в воде. Попросите малыша представить себя тюленем: лечь на бок, вытянуть ноги, слегка приподняв их над полом, и похлопать стопами, то есть ластами . Это упражнение хорошо укрепляет мышцы спины, ног и брюшного пресса.

Змея. У нее нет ног, но она прекрасно ползает. Попросите малыша лечь на пол и проползти небольшое расстояние без помощи рук и ног, извиваясь всем телом. Это упражнение как нельзя лучше развивает гибкость.

Цапля. Покажите, как важно цапля ходит по болоту, переставляя ноги. Но самое главное, что она умеет стоять на одной ноге. Это упражнение помогает развить равновесие.

Кошка. У кошки можно поучиться выгибать спину вверх и вниз. Это упражнение укрепляет мышцы позвоночника.

Козленок. Козленок не только бодается, но и скачет. Пусть малыш делает прыжки с подскоками то на одной, то на другой ноге. Эти упражнения развивают мышцы ног, спины и пресса.

УПРАЖНЕНИЯ С КОЛОКОЛЬЧИКАМИ. Ох, непросто приучать малыша делать зарядку! Для многих взрослых, которые обещают себе с понедельника начать , эта задача оказывается непосильной. Предложите ребенку гимнастику с колокольчиками, чтобы выработать у него полезную привычку к выполнению ежедневных физических упражнений. Эта игра в физкультуру поможет ребенку концентрировать внимание на движениях. Вам понадобятся две пары колокольчиков (их можно заменить погремушками). Вы становитесь напротив ребенка и показываете ему движения. Он должен повторять за вами.

1. Встаньте в исходное положение: ноги на ширине плеч, руки с колокольчиками внизу. Поднимите руки через стороны вверх, позвените, опустите в исходное положение.

2. Встаньте в исходное положение: ноги на ширине ступни, руки с колокольчиками на плечах. Присядьте, выпрямите руки вперед, позвените. Вернитесь в исходную позицию.

3. Встаньте в исходное положение: ноги на ширине плеч, руки с колокольчиками за спиной. Наклонитесь вперед, позвените колокольчиками за коленями, вернитесь в исходную позицию.

4. Встаньте в исходное положение: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед собой. Подпрыгивайте на двух ногах, поворачиваясь вокруг своей оси, а колокольчики будут звенеть сами.

Чрезмерные физические нагрузки также вредны для организма ребенка, как и полное их отсутствие. Достаточно 10—15 минут тренировок в день. Также выбирайте подходящее время для зарядки: когда ребенок в хорошем настроении, здоров, полон энергии. Занимайтесь гимнастикой в первой половине дня, через час после приема пищи.

Физическое развитие детей 3-х лет

Каждый год жизни маленького человека по своему уникален. 3-х летний возраст выделяется значительными изменениями в характере ребенка. По сложности кризис 3-х лет уступает лишь подростковому возрасту. Но не стоит пугаться, просто происходят значительные перемены как в психологическом, так и в физическом развитие детей 3-х лет. Именно в три года дети начинают заявлять свое Я , а особенно у них начинает проявляться самостоятельность. И только от родителей, от их понимания и терпения зависит как быстро и в какую сторону пройдут такие перемены в характере и физическом развитии ребенка.

Физическое развитие детей 3-х лет протекает в довольно замедленном темпе по сравнению с первыми двумя годами жизни. Вес ребенка 3-х лет составляет около 13 - 16 кг у мальчиков и 13 - 16,5 у девочек. Трехлетний возраст ребенка считается переломным и в организме, следовательно стоит обратить особое внимание на полноценное, витаминизированное питание малыша. В этом возрасте практически все детки уже едят сами и отлично различают вкусы которые им больше по душе, следовательно становятся очень переборчивыми в еде. Рост ребенка 3 лет составляет около 92 -99 см у мальчиков и 91 - 99 у девочек. В этом возрасте у детей уже отлично развита координация движения, им трудно долгое время усидеть на одном месте, они очень подвижны, бегают, прыгают, стараются залезть на высоту и спрыгивать так как не ощущают никакого страха, для них в этом возрасте просто не существует препятствий, они везде перелезут, пролезут и пройдут. По-этому велосипед ребенку в 3 года просто необходим, что бы он учился концентрировать свое внимание, а также велосипед это отличный способ для физического развития детей 3-х лет.

Три года - это возраст когда ребенку уже больше нравится находиться в компании своих сверстников чем в компании мамы. следовательно развлечения у детей 3-х лет уже более разнообразней. Родители уже не могут заинтересовать ребенка просто киданием мячика или катанием на качели, дети требуют в этом возрасте игр и развлечений уже с более логическими заданиями и смыслом.

Если родители отнесутся серьезно к данному этапу развития ребенка, то при помощи сказок, рассказов, логически-тематических игр, с помощью большего общения с ребенком им удастся, в это время становления личности ребенка помочь ему избавиться от капризов, воспитать лидерские качества, волевой характер, доброты, самостоятельности, да, это все возможно уже на третьем году жизни ребенка. У ребенка к трем годам уже развита речь, он уже может достаточно четко сформулировать свои мысли и сообщать о своих потребностях.

Конечно, самое главное для физического развития детей 3-х летнего возраста - полноценное питание, ежедневные физические упражнения и соблюдение режима дня. Режим дня для 3-х летнего ребенка не очень изменился по сравнению с режимом соблюдаемым в два года, вносятся лишь дополнительные изменения.

Для полноценного формирования ребенка в любом возрасте от родителей требуется постоянное умелое руководство, забота, понимание и любовь.

Рекомендуем почитать

Поделиться с друзьями

Вопросы мам

Комментарии

К этой записи пока нет комментариев.

Мамина кухня

Рубрики
Лента активности

♥Еленушка♥. Комментирует запись в блоге море 9 ч. 9 мин. назад

ᗰиɤая. Комментирует запись в блоге непоняточка 10 ч. 21 мин. назад

Анна. Комментирует запись в блоге непоняточка 14 ч. 32 мин. назад

Общение в группах

Источники: http://razvitiedetei.info/fizicheskoe-razvitie/fizminutki-dlya-detej-3-let.html, http://kladraz.ru/sovety-dlja-roditelei/zarjadka-dlja-rebyonka-3-4-5-let.html, http://stranadetstva.ru/fizicheskoe-razvitie-detej-3-x-let

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Ребенку 2 года пятна коже

Из-за чего на попе далее...

Дидактические игры детей средней группы картотека

ДИДАКТИЧЕСКИЕ ИГРЫ В ДЕТСКОМ далее...

Меню ребенка год грудном вскармливании

Особенности питания ребенка в возрасте 1 года до далее...

Популярные статьи

Интересно